Havaların soğuması ile birlikte hastalıklarda artış görülür.
Bu hastalıkların başında faranşit, bronşit,nezle, öksürük ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonları yer alır.
Bu durumda soğuk havaların yaşandığı sonbahar ve kış mevsimlerinde hastalıklardan korunmak için neler yapabiliriz?
Bunun için soğuk havalarda sağlıklı beslenmeye önem verilmeli,ideal vücut ağırlığı korunmalıdır.
Haftada en az için
3 defa 30-45 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışarak gün içinde aktif olunmalıdır.
Vücut direncini arttırmak için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimine önem verilmeli.
Hastalıklara yol açan mikrop ve virüslere karşı vücudu koruyucu maddeler içeren havuç,ıspanak, bürüksel lahanası, brokoli, karnabahar,lahana ve turunçgil gibi besinlerin bolca tüketilmesi çok önemlidir.
Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırarak savunma sistemini güçlendiren yiyeceklerden bazıları:
Protein içeren balık, yumurta,kırmızı et,süt, peynir,yoğurt,tavuk,şeker ilavesiz bitki çayları ve bol miktarda su tüketimi önemlidir.
Sarımsak ve soğan vücut direncine önemli katkılar sağlayan besinler arasında yerini alır.
Soğuk havalarda vücudu hastalıklara karşı korumada önemli yer tutan sebze ve meyvelerin bol miktarda tüketilmesi gerekir.
Elma, armut, portakal,mandalina,siyah çekirdekli üzüm,kuru incir gibi meyveler ve ceviz,fındık gibi kuru yemişler önemli vitamin ve mineral kaynaklarını oluşturur.
Kuru fasülye, barbunya,nohut gibi kuru baklagillerin tüketimi sağlıklı bir vücut için büyük önem taşır.
Bunların yanı sıra vücudu hastalıklardan korumanın en önemli yöntemlerinden biri de hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaktır.
Böylece daha sağlıklı ve hastalıklara dirençli bir vücuda sahipolur ve hastalıklardan korunabiliriz...
Eğer burun tıkanıklığı bir hastalık neticesiyle ortaya çıkıyorsa öncelik olarak tıkanıklığı açmak için
çeşitli burun spreyleri kullanmak yararlı olacaktır.
Doktorunuzun tavsiye ettiği ilaçlar haricindeki alternatiflerden biri ise burun deliklerine bir miktar zeytin yağı damlatmak şeklinde olabilir.
Bu yöntem de burun tıkanıklığını giderici bir etki oluşturur.
Diğer tarafdan gün içinde kendinizi bir battaniyenin altına girerek ve benzeri yöntemlerle sıcak tutup terlemeniz burun tıkanıklığına fayda sağlayacak yöntemlerden biri olacaktır.
Sigara içiyorsanız bunu en aza indirgemeniz sizin için faydalı olacaktır.
Burun tıkanıklığınız durumunda sigara içilen ortamlardan da uzak durulması gerekmektedir.
Burun tıkanıklığınızın olduğu zamanlarda süt içmemeye özen göstermeniz faydalı olacaktır.
Eğer burun tıkanıklığınız sinüzit kaynaklı ise her gün iki fincan zencefil çayı tüketmeniz bu durumu gidermekte çok etkili olacaktır.
Zencefili yemeklerde de tüketebilirsiniz.
Her gece yatmadan önce ve günde iki kez burnunuza tuzlu su çekip sümkürmeniz burun tıkanıklığının giderilmesine yararlı olur.
Denizden su temin etme imkanınız varsa tuzlu su yerine deniz suyuyla da bu işlemi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yapabilirsiniz.
Burun tıkanıklığının en önemli sebeplerinden birini gribal enfeksiyonlar oluşturmaktadır.
Gece uykularını kabusa çeviren burun tıkanıklıklarını açmak için evinizde gerçekleştirebileceğiniz yöntemlerden bazıları şunlardır:
Nemli oda;
Burun tıkanıklığının giderilmesine katkı sağlar.
Bunun için uyuduğunuz odada bulunan kaloriferin üzerine bir su bardağı su koyabilir yada devamlı olarak bir çaydanlıkta su kaynatma yöntemine başvurabilirsiniz.
Atkuyruğu otu;
Atkuyruğu ile birlikte Nergis çiçeği otunun yapraklarını aynı miktarda bir havan yardımıyla iyice dövüp ezdikten sonra üzerine bir miktar su ve zeytinyağı ilave edip bir gün dinlenmeye bıraktıktan sonra süzüp her saat başı 4-5 damla buruna damlatmak burun tıkanıklığını giderici bir etki gösterir.
Lavanta Çiçeği;
Lavanta çiçeği yapraklarını bir bardak kaynar suyun içine ilave edip 10 dakika kadar bir süre demlemeye bıraktıktan sonra süzüp tıkanıklık giderilinceye kadar buruna çekmek yararlı olur.
Tuzlu su;
1 çay bardağısuya 1 .ay kaşığı sofra tuzu ilave edip iyice karıştırdıktan sonra günde 3-4 kez olmak üzere buruna çekip sümkürmek yararlı bir yöntemdir.
Mısır Kökü;
Bir miktar suyun içine konup kaynatılır ve süzülerek elde edilen suya nane suyu ve zeytin yağı ilave edilir ve burun tıkanıklığı şikayeti sona erinceye kadar buruna çekilip sümkürülür.
Burun tıkanıklığını açma yolları arasında yer alan yöntemlerden biri ise bir tutam papatya ve 1 adet kıyılmış kuru soğanın üzerine 1 su bardağı kaynamış su ilavesiyle elde edeceğiniz karışımın hastalık şikayetinin sona ermesine kadar her gün 3 kez ve ve 5 dakika süreyle buharının solunması yararlı olur.
Bir başka alternatif ise 1 çorba kaşığı çörek otu,3 parmak kalınlığında kırmızı lahana ve 5-6 dal kıyılmış maydanoz bir havan içinde iyice ezilir.
Elde edilen bu karışıma 1 su bardağı su ilave edilerek 10-12 dakika kaynatılır.
Elde edilen bu karışım oda sıcaklığı ısısına gelince tıkalı olan buruna 3-4 damla şeklinde damlatılır.
