Havaların soğuması ile birlikte hastalıklarda artış görülür.
Bu hastalıkların başında faranşit, bronşit,nezle, öksürük ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonları yer alır.
Bu durumda soğuk havaların yaşandığı sonbahar ve kış mevsimlerinde hastalıklardan korunmak için neler yapabiliriz?
Bunun için soğuk havalarda sağlıklı beslenmeye önem verilmeli,ideal vücut ağırlığı korunmalıdır.
Haftada en az için
3 defa 30-45 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışarak gün içinde aktif olunmalıdır.
Vücut direncini arttırmak için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimine önem verilmeli.
Hastalıklara yol açan mikrop ve virüslere karşı vücudu koruyucu maddeler içeren havuç,ıspanak, bürüksel lahanası, brokoli, karnabahar,lahana ve turunçgil gibi besinlerin bolca tüketilmesi çok önemlidir.
Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırarak savunma sistemini güçlendiren yiyeceklerden bazıları:
Protein içeren balık, yumurta,kırmızı et,süt, peynir,yoğurt,tavuk,şeker ilavesiz bitki çayları ve bol miktarda su tüketimi önemlidir.
Sarımsak ve soğan vücut direncine önemli katkılar sağlayan besinler arasında yerini alır.
Soğuk havalarda vücudu hastalıklara karşı korumada önemli yer tutan sebze ve meyvelerin bol miktarda tüketilmesi gerekir.
Elma, armut, portakal,mandalina,siyah çekirdekli üzüm,kuru incir gibi meyveler ve ceviz,fındık gibi kuru yemişler önemli vitamin ve mineral kaynaklarını oluşturur.
Kuru fasülye, barbunya,nohut gibi kuru baklagillerin tüketimi sağlıklı bir vücut için büyük önem taşır.
Bunların yanı sıra vücudu hastalıklardan korumanın en önemli yöntemlerinden biri de hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaktır.
Böylece daha sağlıklı ve hastalıklara dirençli bir vücuda sahipolur ve hastalıklardan korunabiliriz...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder